MyFeed Personalized Content
12-23 hónap
Cikk
Add this post to favorites

Mozogj gyerek mellett is: trükkök anyukáknak

Vannak napok, amikor az utolsó, amire vágysz az a testmozgás - valószínűleg így van ez egy álmatlan éjszaka után. Viszont a folyamatos aktivitás hosszútávon igen jótékony hatással van a fizikális- és lelki állapotodra. Íme pár egyszerű ötlet, amivel a mindennapokban könnyen megvalósíthatod a mozgást gyermekeddel.

Feb. 21, 2021
  • Kezdetben vállalj be rövidebb tornákat. 10 perc mozgás naponta remek kezdet.
  • Használj mobil applikációt, vagy keress online videókat rövid tornákkal, így a nap bármely szakaszába be tudod majd préselni.
  • Menj gyalog, vagy biciklivel mindenhova, ahova csak teheted, így már be is építettél egy kis mozgást a napodba.
  • Hajolgatás helyett guggolj egyet minden egyes játék elpakolásánál.
  • Zöldség aprítás közben párszor emelkedj a lábujjhegyre.
  • Lift helyett használd a lépcsőket.
  • Kapcsolódj be a játékba, nincs is jobb keringésjavító mozgás egy kis bújócskánál.
  • Nézz utána, hogy a helyi edzőteremben elérhető-e gyermek felügyelet - sok helyen van erre megoldás.
  • Szervezz közös babakocsis sétát más szülőkkel és tartsátok a megbeszélt tempót. Válasszatok emelkedőket, hogy intenzívebb legyen a mozgás.
  • Próbáld ki a baba-mama tornát, ahol a kicsit is bevonják a mozgásba.
  • Még több aktivizáló ötletért nézd át a 12-18 hónapos korosztálynak szóló játék listánkat.
Rate this article