Hogyan birkózz meg a várandósság fájdalmaival és a diszkomfort érzéssel
A test változásával sajnos a várandósságra jellemző tipikus fájdalmak és kellemetlenségek jelentkezhetnek, amelyek főként a hátat, a lábakat és a lábfejet érintik. Jó hír, hogy vannak bizonyos módszerek, amik enyhíthetik a várandósság fájdalmait. Íme egy praktikus lista, amiben összeszedtük a legfontosabb technikákat.
- Kerüld a nehéz tárgyak emelését - inkább kérj meg valakit, hogy segítsen.
- Ha mégis elkerülhetetlen, guggolj le a tárgy mellé és egyenes háttal emeld fel.
- Használj hengerpárnát a hátad megtámasztására irodai székeden vagy akár a kanapén.
- Viselj egyenes talpú, stabil cipőt, ami egyenletesen tartja meg testedet.
- Fontold meg, hogy részt vegyél egy kismamáknak szóló jógaórán még a szülés előtt - sok hasznos és biztonságos nyújtási technikát tanulhatsz, ami enyhítheti a hát fájdalmát.
- Törekedj némi mozgásra - napi 30 perc séta már valószínűleg elegendő.
- Természetesen pihenj sokat, főként a szülés időpontjának közeledtével.
- Vegyél meleg fürdőt, hogy csökkentsd fájdalmad, illetve, hogy ellazuljanak az izmok.
- Pipáld majd spicceld lábfejed, hogy minél inkább elkerüld a lábikra görcsét.
- Meg vannak duzzadva bokáid? Igyál minél több folyadékot és pihenj felpolcolt lábakkal.
- Amennyiben szükséges paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót bevehetsz várandósságod alatt, kivéve, ha szülész orvosod ezt nem ajánlotta.
- Medencéd fájdalma esetén konzultálj szülésznővel vagy védőnőddel - ők valószínűleg tudnak majd javasolni gyógytornászt, aki segíteni tud.
- Amennyiben úgy gondolod méhösszehúzódások jelentkeztek, olvasd át a Szülés megindulásának jeleiről szóló cikkünket
Kapcsolódó cikkek
Egy kis segítség a névválasztáshoz
Szükségetek van némi inspirációra a baba nevének kiválasztása kapcsán? Talán már van is kedvencetek, vagy inkább megvárjátok az első találkozást babátokkal a végső döntés előtt?
Takarékos babázás
Ha nekiálltok kiszámolni, hogy mennyit kell félretenni a babázásra, hamar pánikba eshettek.
Tippek első babás apák számára
Azon tűnődsz, hogyan tud egy apa segíteni az újszülöttel?
A kórházi csomag összeállítása
Bizonytalan vagy, hogy mit vigyél magaddal a kórházba? Összeállítottunk neked egy egyszerű listát a kórházi csomagodhoz, így a lehető legfelkészültebben érkezhetsz meg a kórházba.
Készen állok a szülésre? Ismerd meg a szülés megindulásának jeleit
Úgy tűnhet, hogy mi sem természetesebb, mint felismerni, hogy megindult a szülés. Sajnos ez nem mindig olyan egyértelmű, mint ahogy a filmekben mutatják, íme a leggyakoribb jelek.
Minden, amit a császármetszésről tudni kell
Az, hogy hogyan hozod világra gyermeked, egy igen érzékeny és személyes döntés, amiben rengeteg tényező közrejátszik.
Hogyan kezeld az első trimeszteri szorongást?
Te is éppen az első trimeszteri szorongással küzdesz? Nem vagy egyedül, hiszen tízből egy várandós átéli ezt a terhességi panaszt az első trimeszterben.
Hogyan küzdj meg a reggeli rosszulléttel?
A várandósság elején jellemző reggeli rosszullét bármikor előfordulhat a nap során. Íme néhány tipp, amellyel enyhítheted ezt az első trimeszteri panaszt.
A babaszoba előkészítése
A babaszoba kialakítása az egyik legkreatívabb feladat, mielőtt a család legújabb tagja megérkezik. Íme egy egyszerű babakelengye lista, ami segíteni fog átlátni a legfontosabb pontokat.
Teendők a szülési szabadsággal és a különböző juttatásokkal
Úgy tűnhet még odébb lesz, de amint bejelentetted a munkáltatódnak, hogy terhes vagy, érdemes alaposan átgondolni és felkészülni a szülési szabadságra, illetve utána járni a szülés utáni juttatások
Így készülj fel érzelmileg a szülői létre mielőtt anyává válnál
Micsoda nagyszerű hír: az első babádat várod! És azt tudod, hogy tehetsz annak érdekében, hogy érzelmileg felkészülj a szülői létre?
Hajrá Apa! - A várandósság kilenc hónapja apa szemmel
Milyen érdekes dolog, mennyire mások vagyunk mi édesapák, mint ti édesanyák.
Így szervezz babaváró bulit
A kisbaba érkezése jó apropó az ünneplésre.
Hasznos kérdések a várandósság vizsgálatairól
Már születés előtt számos vizsgálat biztosítja, hogy kiderüljön, a baba megfelelően fejlődik-e. Íme pár kérdés, amik jól jöhetnek, ha terhességi vizsgálaton jársz.
Hasznos kérdések az első vizsgálatkor
Elérkezett az első vizsgálatod a várandósgondozás során! A nagy izgalomban hasznos, ha van egy listád a terhességgel kapcsolatos kérdéseiddel.
Kérdések, amelyek jól jöhetnek a 12. heti ultrahangon
Végre elérkezett a 12. heti ultrahang ideje, amely az első mérföldkő a várandósság során. Segítségül összegyűjtöttünk pár kérdést, hogy felkészülten érkezhess erre a terhességi szűrővizsgálatra.
Beszéljünk a szülési tervedről!
Egy átgondolt szülési terv sokat tud segíteni a szüléssel kapcsolatos félelmek csökkentésében. Nézd át miket érdemes átfutni a szülési terved kapcsán.
5 tipp a várandósság alatti étrend kialakítására
A várandósság alatt kulcsfontosságú a helyes terhes étrend: összegyűjtöttünk neked 5 hasznos tippet arra, hogyan alakítsd át étkezésedet, szem előtt tartva a babád igényeit.
Repülhetünk-e várandósan?
A légi utazás önmagában nem árt sem a babának, sem a mamának, de a repülőjegy megvásárlása előtt mindenképpen tanácsos konzultálni az orvossal!
