
You need to lépj be or regisztrálj to add to your favorites.
Hogyan kezeld az első trimeszteri szorongást?
Te is éppen az első trimeszteri szorongással küzdesz? Nem vagy egyedül, hiszen tízből egy várandós átéli ezt a terhességi panaszt az első trimeszterben. Íme néhány ötlet, amivel könnyebben átvészelheted.
- Beszélj a legkedvesebb barátaiddal – tényleg a legjobb segítség.
- Ne érezz bűntudatot, vagy lelkiismeretfurdalást rossz érzéseid miatt.
- Próbálj meg aktív maradni, egy kis mozgás a babádra is jó hatással lesz.
- Pihenj le, ha szükséged van rá és megteheted.
- Iktass be legalább egy kis ‘énidőt’ naponta! Mondjuk egy meleg fürdőt, vagy egy podcastet séta közben.
- Kérj segítséget a mindennapokhoz a szeretteidtől. Akár a főzésben, bevásárlásban, a többi gyermek gondozásában vagy bármiben, amiben úgy érzed, hogy terhet tudnak levenni rólad.
- Találkozz más kismamákkal, akik ugyanezt élik át - érdeklődj védőnődnél, szülésznődnél a helyi klubokról, fórumokról.
- Szüneteltesd most a kávét a kávészünetekben! Várandósságod alatt javasolt a koffeinbevitel limitálása.
- Táplálkozz helyesen - most még fontosabb erre odafigyelned.
- Szakíts időt egy relaxáló masszázsra vagy meditációra. A mindfulness applikációk is igen hasznosak, tégy velük egy próbát.
- Próbáld ki az egyszerűbb légzőgyakorlatokat szorongás ellen.
- Tervezd meg a napokat - apró lépésekben határozd meg, mi után mi következik.
- Ha megterhelőnek érzed, hogy nemsokára szülő leszel, nézd át listánkat, hogyan tudsz érzelmileg felkészülni.
- Keresd fel védőnőd, szülésznőd, vagy orvosod, ha több támogatásra van szükséged.
Kapcsolódó cikkek

Egy kis segítség a névválasztáshoz
Szükségetek van némi inspirációra a baba nevének kiválasztása kapcsán? Talán már van is kedvencetek, vagy inkább megvárjátok az első találkozást babátokkal a végső döntés előtt?

Takarékos babázás
Ha nekiálltok kiszámolni, hogy mennyit kell félretenni a babázásra, hamar pánikba eshettek.

Tippek első babás apák számára
Azon tűnődsz, hogyan tud egy apa segíteni az újszülöttel?

A kórházi csomag összeállítása
Bizonytalan vagy, hogy mit vigyél magaddal a kórházba? Összeállítottunk neked egy egyszerű listát a kórházi csomagodhoz, így a lehető legfelkészültebben érkezhetsz meg a kórházba.

Készen állok a szülésre? Ismerd meg a szülés megindulásának jeleit
Úgy tűnhet, hogy mi sem természetesebb, mint felismerni, hogy megindult a szülés. Sajnos ez nem mindig olyan egyértelmű, mint ahogy a filmekben mutatják, íme a leggyakoribb jelek.

Minden, amit a császármetszésről tudni kell
Az, hogy hogyan hozod világra gyermeked, egy igen érzékeny és személyes döntés, amiben rengeteg tényező közrejátszik.

Hogyan birkózz meg a várandósság fájdalmaival és a diszkomfort érzéssel
A test változásával sajnos a várandósságra jellemző tipikus fájdalmak és kellemetlenségek jelentkezhetnek, amelyek főként a hátat, a lábakat és a lábfejet érintik.

Hogyan küzdj meg a reggeli rosszulléttel?
A várandósság elején jellemző reggeli rosszullét bármikor előfordulhat a nap során. Íme néhány tipp, amellyel enyhítheted ezt az első trimeszteri panaszt.

A babaszoba előkészítése
A babaszoba kialakítása az egyik legkreatívabb feladat, mielőtt a család legújabb tagja megérkezik. Íme egy egyszerű babakelengye lista, ami segíteni fog átlátni a legfontosabb pontokat.

Teendők a szülési szabadsággal és a különböző juttatásokkal
Úgy tűnhet még odébb lesz, de amint bejelentetted a munkáltatódnak, hogy terhes vagy, érdemes alaposan átgondolni és felkészülni a szülési szabadságra, illetve utána járni a szülés utáni juttatások

Így készülj fel érzelmileg a szülői létre mielőtt anyává válnál
Micsoda nagyszerű hír: az első babádat várod! És azt tudod, hogy tehetsz annak érdekében, hogy érzelmileg felkészülj a szülői létre?

Hajrá Apa! - A várandósság kilenc hónapja apa szemmel
Milyen érdekes dolog, mennyire mások vagyunk mi édesapák, mint ti édesanyák.

Beszéljünk a szülési tervedről!
Egy átgondolt szülési terv sokat tud segíteni a szüléssel kapcsolatos félelmek csökkentésében. Nézd át miket érdemes átfutni a szülési terved kapcsán.

Hasznos kérdések az első vizsgálatkor
Elérkezett az első vizsgálatod a várandósgondozás során! A nagy izgalomban hasznos, ha van egy listád a terhességgel kapcsolatos kérdéseiddel.


Kérdések, amelyek jól jöhetnek a 12. heti ultrahangon
Végre elérkezett a 12. heti ultrahang ideje, amely az első mérföldkő a várandósság során. Segítségül összegyűjtöttünk pár kérdést, hogy felkészülten érkezhess erre a terhességi szűrővizsgálatra.

Hasznos kérdések a várandósság vizsgálatairól
Már születés előtt számos vizsgálat biztosítja, hogy kiderüljön, a baba megfelelően fejlődik-e. Íme pár kérdés, amik jól jöhetnek, ha terhességi vizsgálaton jársz.

Várandósságom negyedik hónapja
Várandósságom második trimeszterébe léptem: 16-19 hete volt az utolsó ciklusom, ami azt jelenti, hogy 14-17 hetes terhes lehetek. A babám már szopja a hüvelykujját a pocakomban.

Várandósságom második hónapja
Már a terhességem 5-8. heténél tarthatok, hiszen 7-10 hete volt utoljára ciklusom. Kétség sem fér hozzá: várandós vagyok. Türelmetlenül várom, hogy végre mindenkinek elmondhassam!