MyFeed Personalized Content
Terhesség
Cikk
Add this post to favorites

Hogyan kezeld az első trimeszteri szorongást?

0
0 Értékelések

Te is éppen az első trimeszteri szorongással küzdesz? Nem vagy egyedül, hiszen tízből egy várandós átéli ezt a terhességi panaszt az első trimeszterben. Íme néhány ötlet, amivel könnyebben átvészelheted.

Feb. 17, 2021
  • Beszélj a legkedvesebb barátaiddal – tényleg a legjobb segítség.
  • Ne érezz bűntudatot, vagy lelkiismeretfurdalást rossz érzéseid miatt.
  • Próbálj meg aktív maradni, egy kis mozgás a babádra is jó hatással lesz.
  • Pihenj le, ha szükséged van rá és megteheted.
  • Iktass be legalább egy kis ‘énidőt’ naponta! Mondjuk egy meleg fürdőt, vagy egy podcastet séta közben.
  • Kérj segítséget a mindennapokhoz a szeretteidtől. Akár a főzésben, bevásárlásban, a többi gyermek gondozásában vagy bármiben, amiben úgy érzed, hogy terhet tudnak levenni rólad.
  • Találkozz más kismamákkal, akik ugyanezt élik át - érdeklődj védőnődnél, szülésznődnél a helyi klubokról, fórumokról.
  • Szüneteltesd most a  kávét a kávészünetekben! Várandósságod alatt javasolt a koffeinbevitel limitálása.
  • Táplálkozz helyesen - most még fontosabb erre odafigyelned.
  • Szakíts időt egy relaxáló masszázsra vagy meditációra. A mindfulness applikációk is igen hasznosak, tégy velük egy próbát.
  • Próbáld ki az egyszerűbb légzőgyakorlatokat szorongás ellen.
  • Tervezd meg a napokat - apró lépésekben határozd meg, mi után mi következik.
  • Ha megterhelőnek érzed, hogy nemsokára szülő leszel, nézd át listánkat, hogyan tudsz érzelmileg felkészülni. 
  • Keresd fel védőnőd, szülésznőd, vagy orvosod, ha több támogatásra van szükséged.
rating review icon
Legfrissebb értékelések

Értékelések átlaga

0
0
0 értékelés

Összefoglaló

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Új értékelést írok