img

Apaként is egyensúlyban

7-8 hónap
Cikk
Nov. 16, 2021

Az apasággal automatikusan megérkezik a „felelősség” viselésének társadalmilag elvárt kötelezettsége. A felelős apa a gyermekeinek jó sorsot szán, melynek záloga az ő áldozatos, magáról lemondó munkája.

Mindent a családnak. Sok férfinél ilyenkor veszik el a sport, az énidő, lekopnak a barátok, elhalnak az álmok és nőni kezd a bakancslista. A munkahelyen is magasak az elvárások, és társadalmilag legalizált a munkába való belerokkanás. Megborul a munka és a magánélet egyensúlya. Ha nem vagyunk tudatosak a helyzetben, ez a lejtő tud egyirányú lenni. 

A helyzetet nem teszi könnyűvé a férfiakkal szemben támasztott társadalmi elvárás ingadozása. Hazai kutatások azt találták, hogy időnként az az elvárás fogalmazódik meg az apákkal szemben, hogy legyenek otthon többet és vegyék ki jobban a részüket a háztartási munkából. Másik években ugyanezeken a kutatásokon az apa családfenntartó szerepe mutatkozik fontosabbnak. (Spéder, Zs. (2011): Ellentmondó elvárások között… Családi férfiszerepek, apaképek a mai Magyarországon.) Kijelenthetjük, hogy a magyar apák egy szerepkonfliktusba kerültek az utóbbi években. Ez természetesen nem mentesíti az apákat a saját magukról való gondolkodás alól. Minőségi válaszok és változások csak egyéni szinten tudnak megszületni. És szükség is van a férfi szerepek újra gondolására, hiszen még erősen tartja magát az az archaikus érték, hogy a szülőnek „önfeláldozónak” kell lennie. Önzőségnek tartjuk az öngondoskodást. Csoda, hogy nagyot mennek az Instagramon a self-care tematikájú posztok? A jelenség természetesen erősen sújtja az édesanyákat is. Amíg az anyák sokkal önreflektívebbek, addig az apák ritkán engedik meg maguknak a magukról való gondolkodást és gondoskodást. 

A vállalatok is szeretik a családos apa munkavállalókat, mert megbízható munkaerőként lehet számítani rájuk. „Nem ugrál.” Biztonsági játékos. Gondoljunk bele! Minden nap bemegy apa a munkahelyre, és próbálja teljesíteni a magas elvárásokat. Túlzás volna azt állítani, hogy minden nap 100%-ot várnak el tőle? És mindezt 168 órán át, egy hónapban 20 alkalommal, 52 héten keresztül, és mindezt 40 éven át, a nyugdíjig. Néha még ennél is többet várnak el. Kevesen vannak, akik 8 óra munka után le tudják tenni a lantot. Kevés az idő a visszatöltődésre és másnap indul megint a mókuskerék. Hasonlítsuk össze ezt egy olimpikon terhelésével! 4 évente kell nagyon nagyot domborítania a versenyzőnek. A felkészülés sok lemondással jár (a szülőség is), ugyanakkor az atléták mögött van egy edző, egy erőnléti edző, dietetikus, szakács, sportpszichológus, coach, masszőr, csontkovács, sportorvos, és ki tudja még hány szakember. Egy 10 fős csapat felügyeli a teljesítményét és támogatja az aranyéremig, hogy aztán 35 évesen „nyugdíjba” menjen. Egy apa (anya) mellett hány fős csapat áll? Egy apának (és anyának) 40 évig kell minden munkanap a maximumot hoznia, és csak magára számíthat. Ha ebből a fénytörésből vizsgáljuk, akkor az öngondoskodás nem önzés, hanem a minimum, ami a szülőknek a családról való gondoskodás részét kell, hogy képezze.

De nézzük meg, mi az a 4 képesség, ami segít megtalálni és fenntartani a munka-magánélet egyensúlyát.
  1. Mentális erő. Akkor találunk vissza könnyen az egyensúlyi állapotunkba, ha ismerjük a határainkat. Fogékonyak vagyunk a jelekre, amit a testünk közvetít és képesek vagyunk ilyenkor megállni és megpihenni. Ehhez szükség van önismeretre és a határaink meghúzásának képességére. A mentális erőnk abban rejlik, hogy érzékenyek és nyitottak vagyunk magunkra és másokra. Nem kell a mindent tudó és mindent is kibíró pózban tetszelegni, nem elvárás, hogy belehaljunk az életünkbe, és főleg nem abba, hogy gyermeket vállaltunk. Akkor kár volt az egész. Engedd meg magadnak azt a gondolatot, hogy a gyermek érkezett a családba és nem fordítva. Ha tiszteletben tartod gyermeked igényeit, képes leszel őt integrálni a hétköznapjaidba.
  2. Helyes ön- és helyzetértékelés. A gyermekvállalás ideje kitolódott, ami így egybeesik az első életközépi válsággal. Életünk legköltségesebb korszakába lépünk, hiszen még tart a diákhitel, de már kell a nagyobb lakás és autó. Ilyenkor kulcs szerepe van annak, hogy helyesen különítjük el az igényeinket a vágyainktól és a vélt vagy valós elvárásoktól. A férfiak képesek ilyenkor túlvállalni magukat, ahelyett, hogy reális ön- és helyzetértékelést végeznének. Biztos szükség van az első gyereknél már egy 2 szintes kertesházra hitelből? Ki ne hallotta volna azt a mondatot: „Tervezzük a gyereket, de még meg kell teremtenünk számára a feltételeket.” 
  3. Kapcsolatod a hibákkal. Te, hogy állsz a hibázással? Szabad hibáznod? Nálunk a hibázás következménye a szankció. Amikor az ember kisiskolás fekete pontot kap, később rossz jegyeket. Felnőttként is határtalan a kreativitásunk az önbüntetésre, a nem érdemlem meg típusú gondolatok könnyen jönnek. Holott a hibára lehet erőforrásként is tekinteni. Egy lehetőség, hogy valamit megtanuljunk és fejlesszünk. Szülőként magunkkal és a gyerekünkkel szemben is megerősítő szerepe van a hibákat fejlődési lehetőségként felfogni, hiszen a hiba nem stigma a személyiségünkön, hanem csak egy helyzet, ami a legtöbbször javítható.
  4. Optimizmus. Mi is az igazi optimizmus és miben különbözik a hamis bizakodástól? Utóbbi egy csapda, hiszen azt üzeni, hogy veled nem történhet rossz. Pedig igen. Egy bokszoló, amikor ringbe lép, tudja, hogy az ellenfele ki akarja ütni. Az optimizmus, hogy bízik abban, neki is sikerülhet, a reziliencia pedig az, hogy ha ki is ütik, tudja, hogy föl fog tudni állni. 

Üres fazékból nem lehet kimerni! Ha anyaként vagy apaként lemeríted magad, a gyermekeidről sem fogsz tudni gondoskodni. Törődj testeddel, lelkeddel, szellemeddel, különben megbomlik az egységed, az egészséged. A self-care nem önzőség, hanem a családodról való gondoskodásod része. A legszebb ajándék, amit a családodnak adhatsz, az saját magad egyre jobb verziója.

 

Vadas János, a családok támogatója
apacoach, párkapcsolati tanácsadó és családállító
https://www.instagram.com/kispapacoach_official/

Kapcsolódó cikkek

View details A férfiak GY-pontja
Cikk
Hajrá szülők

A férfiak GY-pontja

A nők G-pontja fél misztérium. Lehet is róla sokat tudni, de azért övezik legendák és tévhitek. Ennél már csak a pasik GY-pontja nagyobb misztérium.

View details Hogyan igazodj ki babátok jelzéseit illetően?
Cikk
Hogyan igazodj ki babátok jelzéseit illetően?

Hogyan igazodj ki babátok jelzéseit illetően?

A kisbabáknak születéstől kezdve rengeteg mondanivalójuk van.

View details Apamagány avagy „Csinálom a dolgom”
Cikk
Hajrá szülők

Apamagány avagy „Csinálom a dolgom”

„Szia Haver! Gyerek jól van? Igen, köszi. Asszony is? Persze, szerencsére. Jól van, örülök nektek, na szia, legyen szép napod.” 

View details Környezettudatos megoldások az öko-barát babázáshoz
Cikk
Tippek az öko-barát babázáshoz

Környezettudatos megoldások az öko-barát babázáshoz

A környezettudatos hozzáállás nem kell, hogy abbamaradjon csak azért, mert kisbabátok születik.

View details Hajrá Apa! - Szülőnek lenni olyan, mint egyedül kóvályogni egy labirintusban
Cikk
image

Hajrá Apa! - Szülőnek lenni olyan, mint egyedül kóvályogni egy labirintusban

Amikor gyermeket várunk, van egyfajta elképzelés a fejünkben a gyermeknevelésről.

View details Tippek a bababiztos lakáshoz
Cikk
Tippek a bababiztos lakáshoz

Tippek a bababiztos lakáshoz

Hasznos lehet, ha már a szülés előtt bababiztossá teszitek otthonotokat. Olvassátok át ötleteinket, hogy hogyan tudjátok a lehető legbiztonságosabbá varázsolni a lakást.

View details Nem érzem az apaságom
Cikk

Nem érzem az apaságom

Sok férfinál előfordul, hogy amikor kezébe veszi újszülöttjét, még akkor sem érkezik meg az apai érzés. Vannak apák, akikben ez bűntudatot kelt. 

View details A szeparációs szorongás kezelése csecsemők és kisdedek esetében
Cikk
A szeparációs szorongás kezelése

A szeparációs szorongás kezelése csecsemők és kisdedek esetében

A gyermekkori szeparációs szorongás egy igazán embert próbáló jelenség. Segítségül összeszedtünk pár hasznos tippet, hogy minél könnyebb legyen a szeparáció szorongás kezelése.

View details Kontroll Kapitány
Cikk
Hajrá szülők

Kontroll Kapitány

Lakodalom volt, az egész falu vígan mulatott. Érzelmes Éva és Kontroll Kapitány esküvőjét már várta az egész rokonság, mert náluk boldogabbat még nem láttak kerek e világon.

View details Tudnivalók a BLW (baby-led weaning) módszerről
Cikk
Tudnivalók a BLW (baby-led weaning) módszerről

Tudnivalók a BLW (baby-led weaning) módszerről

Bizonytalan vagy, hogy mikor kezdd el a hozzátáplálás folyamatát? A legtöbb csecsemő 6 hónapos kora körül már készen áll megismerni az új ízeket.

View details Tudnivalók a csecsemőkori ételallergiáról és ételérzékenységről
Cikk
Csecsemőkori ételallergia és ételérzékenység

Tudnivalók a csecsemőkori ételallergiáról és ételérzékenységről

Sajnos ételallergia könnyűszerrel jelentkezhet csecsemőknél is. Az allergia az immunrendszer védelmi mechanizmusa olyan anyagokkal szemben, amiket károsnak tart.

View details A 7-8 hónapos baba fejlődése
Cikk
A 8 hónapos baba általában már gurulva-kúszva-mászva helyet változtat, nevetgél, és már felismeri apát is.

A 7-8 hónapos baba fejlődése

Minden baba a maga ütemében fejlődik, de általában a 8 hónapos baba általában már gurulva-kúszva-mászva helyet változtat, nevetgél, és már felismeri apát is.

View details Amit a tejpépekről tudni kell
Cikk
Amit a tejpépekről tudni kell

Amit a tejpépekről tudni kell

Sokféle tejpép található a boltokban, de a legtöbb anyuka nem igazán tudja, mire valók ezek – pedig hasznosak lehetnek a baba energiapótlásához.

View details Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez
Cikk
Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez

Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez

A baba egészséges fejlődése minden édesanya álma. Ezt az álmot könnyű megvalósítani – nézzük, mi szükséges a kicsinek a kiegyensúlyozott növekedéshez!

View details Az ellenálló-képesség nagyágyúi
Cikk
Az ellenálló-képesség nagyágyúi

Az ellenálló-képesség nagyágyúi

A fertőzések elleni védelemhez erős immunrendszerre van szükség – tudod, hogy mely tápanyagok segítik a szervezetünket a betegségek elleni harcban?

View details 10 praktikus tipp a hozzátápláláshoz
Cikk
Cikkünkben a hozzátáplálás praktikussági oldalát vesszük górcső alá, hogy ezzel is segítsük az átállást a szilárd finomságokra.

10 praktikus tipp a hozzátápláláshoz

Ebben a cikkünkben a hozzátáplálás praktikussági oldalát vesszük górcső alá, hogy ezzel is segítsük számodra és csemetéd számára a minél gördülékenyebb átállást a szilárd finomságokra.

View details Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?
Cikk
Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?

Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?

Te is hallottál arról, hogy már a babáknál is kialakulhat ételallergia vagy intolerancia? De hogyan csökkenthetem ezek kockázatát?

View details Kalcium - a csontok építőeleme
Cikk
A kalcium jelentős szereppel bír a csontok épségének biztosításában

Kalcium - a csontok építőeleme

Fontos a kalcium bevitel gyerekeknek, biztosítva az egészséges csontfejlődést.

View details Adhatok tejet a babámnak? - A tehéntej bevezetéséről
Cikk
nestle_beba_tej.jpg

Adhatok tejet a babámnak? - A tehéntej bevezetéséről

A tehéntej bevezetésének kérdése hamar megfogalmazódik a szülőkben. A szilárd táplálékok mellett a babák étrendjének fontos részét képezik a folyékony tejalapú táplálékok is.

Csatlakozz a Baby & me Clubba!

  Csatlakozz a Baby & me Clubba!

Ismerd meg a regisztráció előnyeit

Letölthető kisokosok

Hozzáférhetsz letölthető kisokosokhoz, receptkönyvekhez, útmutatókhoz

Hírlevél feliratkozás

Várandósságod heteihez, majd kisbabád fejlődésének pontos üteméhez igazodó hírlevelekkel várunk

Szakértői támogatás

Szakértői tanácsokkal, tippekkel várunk

Kuponok és ingyenes termékminták

Használd ki a Club tagság előnyeit és igényelj kuponokat, termékmintákat