- Szerezz be bimbóvédő krémet. Segít a bőrnek, hogy ellenálló maradjon.
- Szerelkezz fel elegendő melltartóbetéttel. Lehet, hogy jobb, ha nagy kiszerelésben szerzed be.
- Szerezz be olyan szoptatós melltartót, ami kényelmes a számodra. Érdemes a várandósság végére hagyni a választást, hiszen melled formája addig sokat változhat.
- Válassz szoptatós trikókat, felsőket, amelyek kényelmesebbé tehetik a szoptatást.
- Kérdezd szoptatós tapasztalatokról rokonaidat, barátaidat.
- Menj el egy szoptatásról szóló kurzusra még szülés előtt és nézd át tanácsainkat a szoptatásról. [LINK TO NUTRITION PROGRAM 2.0 IF LIVE IN MARKET, 0-6 MONTHS, A guide to breastfeeding_02_LEARN_Breastfeeding for beginners_contents]
- Keresd fel a helyben elérhető szoptatási szaktanácsadókat, esetleg klubokat, hogy már előre tudd kihez fordulhatsz.
- Nézz utána a szoptatás alatt javasolt étrendnek. Részleteket a következő linken találsz.
- Tudj meg többet a leginkább energiadús ételekről, amiket szoptatás alatt is fogyaszthatsz. Összegyűjtöttünk párat a következő linken.
- Válassz olyan étrendkiegészítőt, amely 10 mikrogramm D-vitamint tartalmaz.
- Csökkentsd a koffein fogyasztásod, próbáld meg a javasolt 200-300 mg alatt tartani.
- Igyál lehetőség szerint naponta 2,5-3 literfolyadékot, elsősorban vizet.
- Fontold meg a mellszívó készülék beszerzését. Így másnak is lehetősége lesz megetetni babádat.
- Szerezz be egy szoptatós párnát. Sokat segíthet abban, hogy kényelmesebb legyen a szoptatás.
- Készíts elő sok textilpelenkát. Meg fogsz lepődni, milyen hasznosak lesznek a szoptatás során.
Kapcsolódó cikkek
Miért sírnak a kisbabák?
Nem tudod, miért sír a kisbabád? A következő szempontokkal segítünk kideríteni, hogy mi lehet az oka.
„Ő a mi kis boldogságunk!”
Érezhetem magam szomorúnak, csalódottnak, feszültnek, akár boldogtalannak kismamaként, egy csodálatos kisbaba újdonsült anyukájaként?
Egyedül a mókuskerékben
Egy nagycsaládos modellben nem kellett egyedül küzdeni, a családtagok sokat segítettek. Ma már, néhány szerencsés párt kivéve, minden az anyára és apára hárul.
Hajrá Apa! - Megérkezett a baba, hová lett az előző életünk?
Amikor kisbabát tervezünk, koránt sem tudjuk, mi is áll előttünk. Teljesen más kép él a fejünkben, mint amivel később találkozunk majd.
Így kezeld a látogatókat az első hetekben
Ha túlterhelt anyának vagy apának érzed magad a szülés után tobzódó babalátogatások miatt, ne pánikolj!
Tippek babád ideális alvási rituáléjához
A csecsemők alvási szokásai igazán változóak, gyakran okozva ezzel álmatlan éjszakákat a szülőknek. Íme pár altatási tipp, ami segíthet, hogy babátok átaludja az éjszakát.
Anya, a feszültségelszívó szuperporszívó
Anya vagy, aki a legmenőbb szuperképességgel rendelkezik: feszültséget nyel el. Mitől olyan nagy dolog ez? Most megtudhatod.
Útmutató az első sétához babátokkal
A legelső séta babátokkal ijesztő mérföldkő lehet. A következő útmutató segíteni fog abban, hogy bababarát szabadidőtök legyen, akár hosszabb, akár rövidebb sétára indultok.
Hogyan kezeld a baby blues jelenséget
Szülés után könnyen megfeledkezhetsz magadról. Íme pár jótanács, hogy biztosan elkerüld a baby bluest, vagy akár a szülés utáni depressziót.
Így szabadulj meg az anyai bűntudattól
Folyamatosan az anyai bűntudattal küzdesz?
Újdonsült anyai érzések
Egy gyermek érkezése és a szülővé válás a legtöbbünknek egy érzelmi hullámvasút. Íme 10 jellemző szülés utáni lelkiállapot, melyet sok elsőbabás anyuka, így valószínűleg te is átélsz.
Így szereld le a szoptatási beszólásokat
Eleged van abból, hogy mindenki kifejti a véleményét a szoptatási szokásaidat illetően?
Szoptatási nehézségek és megoldásuk
A szoptatás rendszerint egy tanulási folyamat, ami sokszor nehézségekkel jár. Íme pár ötlet, ami segíthet a szoptatási nehézségekben.
Csak ezt a napot éljem túl
Van olyan nap, mikor minden rossz, és a szomszéd néni is beszól a neveletlen gyereked miatt, és Te csak arra tudsz gondolni, hogy „Csak ezt a napot éljem túl!”.
Pedig azt hittem, felkészültem…
Van úgy, hogy azt érzed, mindent megtettél, hogy felkészülj kisbabád érkezésére, most mégis tanácstalanul, és bizonytalanul tapogatózol a sötétben.
Ketten együtt: amikor apa is kiveszi a részét a mindennapokból
Hajrá szülők kampányunk cikkei az újdonsült szülők által megélt érzésekről, kihívásokról, élményekről szólnak, leggyakrabban az anyukák szemszögéből bemutatva azokat.
Hogyan könnyítsd meg császármetszés utáni felépülést
A császármetszés utáni felépülés időbe telik és sok gondoskodást igényel. Listánkból megtudhatod, hogyan kezeld a császármetszés sebét, és más fontos tudnivalókat is erről az időszakról.
Hogyan segítsd kisbabádat az elalvásban
A kisbabák alszanak, esznek, alszanak, majd kezdik elölről a sort. Kivéve, amikor nem megy jól az alvás.
Lista helyett énidő
Csak sodródsz, próbálsz tüzet oltani, folyamatosan azon agyalsz, mit kell még megcsinálnod, és soha nem érsz a listád végére. Közben pedig elvész a lényeg.
