Alapok az anyatejes tápláláshoz
Szeretnéd kisbabád szoptatni, amíg igényli, de bizonytalan vagy, hogyan állj neki? Olvasd el listánkat, amely segíthet a szoptatás kezdeti nehézségeit átvészelni.
- Szerezz be bimbóvédő krémet. Segít a bőrnek, hogy ellenálló maradjon.
- Szerelkezz fel elegendő melltartóbetéttel. Lehet, hogy jobb, ha nagy kiszerelésben szerzed be.
- Szerezz be olyan szoptatós melltartót, ami kényelmes a számodra. Érdemes a várandósság végére hagyni a választást, hiszen melled formája addig sokat változhat.
- Válassz szoptatós trikókat, felsőket, amelyek kényelmesebbé tehetik a szoptatást.
- Kérdezd szoptatós tapasztalatokról rokonaidat, barátaidat.
- Menj el egy szoptatásról szóló kurzusra még szülés előtt és nézd át tanácsainkat a szoptatásról. [LINK TO NUTRITION PROGRAM 2.0 IF LIVE IN MARKET, 0-6 MONTHS, A guide to breastfeeding_02_LEARN_Breastfeeding for beginners_contents]
- Keresd fel a helyben elérhető szoptatási szaktanácsadókat, esetleg klubokat, hogy már előre tudd kihez fordulhatsz.
- Nézz utána a szoptatás alatt javasolt étrendnek. Részleteket a következő linken találsz.
- Tudj meg többet a leginkább energiadús ételekről, amiket szoptatás alatt is fogyaszthatsz. Összegyűjtöttünk párat a következő linken.
- Válassz olyan étrendkiegészítőt, amely 10 mikrogramm D-vitamint tartalmaz.
- Csökkentsd a koffein fogyasztásod, próbáld meg a javasolt 200-300 mg alatt tartani.
- Igyál lehetőség szerint naponta 2,5-3 literfolyadékot, elsősorban vizet.
- Fontold meg a mellszívó készülék beszerzését. Így másnak is lehetősége lesz megetetni babádat.
- Szerezz be egy szoptatós párnát. Sokat segíthet abban, hogy kényelmesebb legyen a szoptatás.
- Készíts elő sok textilpelenkát. Meg fogsz lepődni, milyen hasznosak lesznek a szoptatás során.
Kapcsolódó cikkek