MyFeed Personalized Content
0-4 hónap
Cikk
Add this post to favorites

Hogyan kezeld a baby blues jelenséget

0
0 Értékelések

Szülés után könnyen megfeledkezhetsz magadról. Íme pár jótanács, hogy biztosan elkerüld a baby bluest, vagy akár a szülés utáni depressziót.

Feb. 20, 2021
  • Ha úgy érzed, lehangolt vagy, beszélj a barátaiddal és családtagjaiddal. Sok nő tapasztal pár tünetet a baby blues állapotából, közvetlenül a szülés után. Ezt a jelenséget a hirtelen változó hormonszint okozza, mely szülés után megy végbe a szervezetben. Tapasztalhatsz szorongást, alvási zavarokat, állandósult fáradtságot, nyomottságot, érzelmi labilitást.
  • A baby blues állapota pár hét alatt lezajlik. Amennyiben úgy érzed, hogy nem múltak el nyomasztó érzéseid, úgy elképzelhető, hogy szülés utáni depresszióval állsz szemben. Olvasd el listánkat, mely segíteni fog megkülönböztetni a két állapotot. 
  • Beszélgess más szülőkkel, hiszen könnyen lehet, hogy hasonló cipőben járnak.
  • Csatlakozz baba-mama klubokhoz, ahol találkozhatsz más hasonló helyzetben lévő kismamával.
  • Próbálj ki baba-barát kávézókat, ahol szintén lehetőséged lesz sorstársakkal találkozni.
  • Járj el babáddal különböző kisbabás foglalkozásokra, hogy társaságra lelj.
  • Ha nagyon tanácstalan lennél, olvasd el ötletadó listánkat arról, hogy mi mindent lehet csinálni kisbabával. Fontos, hogy töltekezz.
  • Próbálj ki különböző meditációs, vagy mindfulness applikációkat.
  • Fontold meg, hogy szakember segítségét kérd. Beszélj orvosoddal, vagy védőnőddel, kérj tanácsot, hogy hova fordulhatnál.
  • Légy aktív. Meg fogsz lepődni milyen sokat fog jelenteni a hangulatodnak egy kis mozgás.
  • Figyelj oda az étkezésedre, törekedj rá, hogy egészséges ételeket egyél rendszeresen.
  • Menj ki a napfényre. Testünknek szüksége van napi 10 mikrogramm D-vitaminra, amit a napfény segítségével megszerezhetsz.
  • Szakíts időt egy kellemes zuhanyra és a frizurádra. Sokat fog jelenteni, hogy rendezettnek érzed magad.
  • Írj naplót a hangulatodról. Így egyértelmű lesz, hogy mi az, ami felvidít és mi az, ami nem.
  • Légy magaddal szemben kedves és megértő – megteszed, amit tudsz, nem kell tökéletesnek lenned.
  • Kérd meg a családod és barátaid, hogy segítsenek – egy kis tehermentesítés már nagy megkönnyebbülést jelenthet.
rating review icon
Legfrissebb értékelések

Értékelések átlaga

0
0
0 értékelés

Összefoglaló

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Új értékelést írok