Hogyan kezeld a baby blues jelenséget
Szülés után könnyen megfeledkezhetsz magadról. Íme pár jótanács, hogy biztosan elkerüld a baby bluest, vagy akár a szülés utáni depressziót.
- Ha úgy érzed, lehangolt vagy, beszélj a barátaiddal és családtagjaiddal. Sok nő tapasztal pár tünetet a baby blues állapotából, közvetlenül a szülés után. Ezt a jelenséget a hirtelen változó hormonszint okozza, mely szülés után megy végbe a szervezetben. Tapasztalhatsz szorongást, alvási zavarokat, állandósult fáradtságot, nyomottságot, érzelmi labilitást.
- A baby blues állapota pár hét alatt lezajlik. Amennyiben úgy érzed, hogy nem múltak el nyomasztó érzéseid, úgy elképzelhető, hogy szülés utáni depresszióval állsz szemben. Olvasd el listánkat, mely segíteni fog megkülönböztetni a két állapotot.
- Beszélgess más szülőkkel, hiszen könnyen lehet, hogy hasonló cipőben járnak.
- Csatlakozz baba-mama klubokhoz, ahol találkozhatsz más hasonló helyzetben lévő kismamával.
- Próbálj ki baba-barát kávézókat, ahol szintén lehetőséged lesz sorstársakkal találkozni.
- Járj el babáddal különböző kisbabás foglalkozásokra, hogy társaságra lelj.
- Ha nagyon tanácstalan lennél, olvasd el ötletadó listánkat arról, hogy mi mindent lehet csinálni kisbabával. Fontos, hogy töltekezz.
- Próbálj ki különböző meditációs, vagy mindfulness applikációkat.
- Fontold meg, hogy szakember segítségét kérd. Beszélj orvosoddal, vagy védőnőddel, kérj tanácsot, hogy hova fordulhatnál.
- Légy aktív. Meg fogsz lepődni milyen sokat fog jelenteni a hangulatodnak egy kis mozgás.
- Figyelj oda az étkezésedre, törekedj rá, hogy egészséges ételeket egyél rendszeresen.
- Menj ki a napfényre. Testünknek szüksége van napi 10 mikrogramm D-vitaminra, amit a napfény segítségével megszerezhetsz.
- Szakíts időt egy kellemes zuhanyra és a frizurádra. Sokat fog jelenteni, hogy rendezettnek érzed magad.
- Írj naplót a hangulatodról. Így egyértelmű lesz, hogy mi az, ami felvidít és mi az, ami nem.
- Légy magaddal szemben kedves és megértő – megteszed, amit tudsz, nem kell tökéletesnek lenned.
- Kérd meg a családod és barátaid, hogy segítsenek – egy kis tehermentesítés már nagy megkönnyebbülést jelenthet.
Kapcsolódó cikkek
Mi tehetsz csecsemőkori reflux esetén?
A csecsemőkori reflux a leggyakoribb emésztési probléma a kisbaba első életévében. Íme pár ötlet a reflux tüneteinek enyhítéséhez.
Tippek az újszülött mosdatásához
Néhány baba az első pillanattól imád fürdeni, míg másoknak több időbe telik, mire megkedvelik. Az ő számukra jó megoldás lehet a mosdatás.
Apa-görbe rezíliencia
Az olyan nem férfias dolog, hogy a dolgok nincsenek rendben. Miért? Mert, ha nincsenek rendben, akkor rendbe kell tenni. Kell egy megoldás.
Így szereld le a szoptatási beszólásokat
Eleged van abból, hogy mindenki kifejti a véleményét a szoptatási szokásaidat illetően?
Szoptatási nehézségek és megoldásuk
A szoptatás rendszerint egy tanulási folyamat, ami sokszor nehézségekkel jár. Íme pár ötlet, ami segíthet a szoptatási nehézségekben.
Anyák és az éjszakai műszak
Anyának lenni azt jelenti, hogy készenlétben kell állnod a nap 24 órájában, minden pillanatban, tettre készen, még éjszaka is.
Tippek babád ideális alvási rituáléjához
A csecsemők alvási szokásai igazán változóak, gyakran okozva ezzel álmatlan éjszakákat a szülőknek. Íme pár altatási tipp, ami segíthet, hogy babátok átaludja az éjszakát.
Mit takar az egészséges étrend szoptatás alatt?
Az egészséges táplálkozás szoptatás alatt kisbabád egészségét szolgálja. Íme pár tipp, hogy milyen ételek ajánlottak és melyek fogyasztása nem javasolt a szoptatás alatt.
Újdonsült anyai érzések
Egy gyermek érkezése és a szülővé válás a legtöbbünknek egy érzelmi hullámvasút. Íme 10 jellemző szülés utáni lelkiállapot, melyet sok elsőbabás anyuka, így valószínűleg te is átélsz.
Hogyan adjunk babamasszázst?
A babamasszázs nagyszerűen segít a kicsiknek ellazulni és a pocakbántalmakat is megoldja.
Baba és anya születik
Új, anyai identitásod egy hosszú folyamat eredményeként válik egyre erősebbé, éppen úgy, ahogyan a babáddal való kapcsolatotok is.
Hogyan enyhítsd kisbabád hasfájását?
A csecsemők problémáikat leginkább sírással tudják kifejezni és vannak érzékenyebb kisbabák, akik sajnos többet sírnak.
Ki a győztes az anyák versenyében?
A csendben nézelődő vagy alvó baba láttán mindenki elismeréssel mosolyog rád. Ez a bók neked szól, az anyukának, aki mindent jól csinál...
Hogyan könnyítsd meg császármetszés utáni felépülést
A császármetszés utáni felépülés időbe telik és sok gondoskodást igényel. Listánkból megtudhatod, hogyan kezeld a császármetszés sebét, és más fontos tudnivalókat is erről az időszakról.
Útmutató az első sétához babátokkal
A legelső séta babátokkal ijesztő mérföldkő lehet. A következő útmutató segíteni fog abban, hogy bababarát szabadidőtök legyen, akár hosszabb, akár rövidebb sétára indultok.
Csak ezt a napot éljem túl
Van olyan nap, mikor minden rossz, és a szomszéd néni is beszól a neveletlen gyereked miatt, és Te csak arra tudsz gondolni, hogy „Csak ezt a napot éljem túl!”.
Miért sírnak a kisbabák?
Nem tudod, miért sír a kisbabád? A következő szempontokkal segítünk kideríteni, hogy mi lehet az oka.
Hogyan legyél magabiztos szülő?
Hazaérkezni az újszülöttel és így végérvényesen szülővé válni elsőre igencsak ijesztő élmény lehet.
Anya, a feszültségelszívó szuperporszívó
Anya vagy, aki a legmenőbb szuperképességgel rendelkezik: feszültséget nyel el. Mitől olyan nagy dolog ez? Most megtudhatod.
