Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Cikk megosztása
X

Honnan tudhatom, hogy a babám jól alszik-e?

(0 értékelés)

Mikor fogja átaludni az éjszakát a babám? Meg tudja-e különböztetni a nappalt és az éjszakát? Mit tehetek azért, hogy jól aludjon a gyermekem? 

2016/09/01 13:05

A baba álma

Ahhoz, hogy a baba úgy tudjon aludni, mint egy felnőtt, érnie kell az agyának, hogy képessé váljon összetett alvási ciklusok leképzésére, és hogy tudja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától. A baba számára a zajok és az illatok külön élménynek számítanak, és különböznek attól, amit a mama pocakjában megtapasztalt. Egyes babák nehezebben alkalmazkodnak az újdonságokhoz. Hogyan tudsz segíteni a babádnak? Úgy, hogy szereted.

 

A jó alvás elősegíti a növekedést

A babák az első néhány hétben szinte egész nap alszanak. Ez azért jó, mert éppen az alvás szükséges ahhoz, hogy feltöltődjenek a mozgalmas ébrenlét után, de fejlődésükhöz is elengedhetetlen. Amikor a baba alszik, az agyalapi mirigy (hipofízis) serkenti a növekedési hormon termelődését. A baba alvása is két fázisból áll: az első a nem gyors szemmozgásos, amely során a növekedési hormon termelődése optimális, és a baba békésen alszik kb. 20 percen át. Ezt követi a gyors szemmozgásos alvási ciklus, amelyben a babák egy kicsit nyugtalanabbak, és az alvásuk is felszínesebb, előfordulhat, hogy egy-két percre fel is ébrednek. Ez az időszak nélkülözhetetlen az agy éréséhez. E két ciklus között vannak közbülső alvási fázisok is. A babák szinte mindig a nyugtalan alvási fázissal kezdik az éjszakát…

 

Éjszakai ébredésre hangolva

Az újszülött átlagban naponta 16 órát alszik (szélsőséges esetben 14-20 óra között). Az egész napos alvásmennyiség az idő múlásával csökken, a gyermek hat és fél hónapos korában 15 órára, négy éves korában 13 órára. A napközbeni alvás is mérséklődni fog, hat hónapos korában háromszor-négyszer alszik még napközben, egy éves kora körül már csak kétszer, majd másfél éves korától csupán napi egyszer alszik délután. 

Az, hogy mikor fogja átaludni az éjszakát, rajta múlik. Egyes babák már pár hetes koruktól kezdve estétől reggelig alszanak, míg mások biológiai órájának hónapokra van szüksége ahhoz, hogy a 3-4 órás ciklusukat felváltsa a 24 órás ciklus. A baba fokozatosan kerül szinkronba a külvilág ritmusával: az éjszaka és a nappal váltakozása, az étkezések rendszere, a játék és a családdal való együttlét is segíti a babát abban, hogy alkalmazkodjon, és hogy fokozatosan elhagyja az éjjeli ébredéseket.

 

Biztonságban, az ágyban

Íme, néhány jó tanács, hogy a babádnak pihentető és biztonságos legyen az éjszakája!

  • A biztonsági előírásoknak megfelelő kiságyat válassz, és hozzá olyan kemény matracot, amelynek mérete éppen illik a kiságyéhoz, nehogy a baba beszoruljon az ágy és a matrac vagy a rácsok közé!
  • Ne pakold tele a kiságyat! A hálózsák éppen elég ahhoz, hogy a baba ne fázzon, a játékai közül pedig a kedvencén kívül nincs másra szükség.
  • A babák jobban alszanak a hátukon, így az arcuk szabadon van és könnyebben tudnak lélegezni. Az orvosok ezt a testhelyzetet javasolják a bölcsőhalál elkerülése ellen is, ahogyan azt is, hogy a szoba hőmérséklete ne legyen túl meleg (18-20 C° elegendő)!
  • A babaszobát rendszeresen szellőztesd ki, és tartsd azt füstmentesen!

 

Így segíts aludni a babádnak!

A baba kezdetben nem tud különbséget tenni az éjszaka és a nappal között, ám segíthetsz neki alkalmazkodni.

Lássuk, hogyan!

  • Biztosíts nyugodt környezetet éjszakára, ügyelj rá, hogy csend legyen és a sötétítők, redőnyök le-, be legyenek húzva! A nappali alváshoz nem kell besötétítened, közben nyugodtan végezd a napi teendőidet, egy kis zaj nem fogja zavarni a babát.
  • Alakíts ki esti rutint, hogy a baba megértse, eljött az alvás ideje. A szertartás része lehet a pelenkacsere, fürdés és pizsama felvétele, egy altatódal eléneklése és egy ölelés. A kicsit idősebb babának már mesét is olvashatsz. A délutáni alvás szertartása ettől térjen el, hogy a babát ne zavard össze, például egy mondóka vagy egy puszi, és irány az ágy.
  • Segíts a babának, hogy elfogadja a meghatározott időpontokat! Az első hetekben bevezetett igény szerinti szoptatás után kezdd meg az időpontokhoz kötött etetést!
  • A baba szobájában az optimális hőmérséklet 18-20 C°.
  • A baba még mindig a szülői ágyban alszik? Néhány hónapon túl ez már nem ajánlott. A babának mihamarabb a saját szobájában kell tudnia elaludni, ami az ő alvásminősége és a szülők szempontjából is fontos.
  • A baba nem tud elaludni a kedvenc játéka vagy cumija nélkül? Ne vedd el tőle, megnyugtatja őt és segíti az elalvásban is. Egyelőre tekints úgy ezekre, mint a pihentető alvásotok értékes segítőire.
  • Sír a baba, amikor elalszik? Hagyd magára pár percre! A babáknak néha szükségük van arra, hogy álomba sírják magukat. Ha a baba nem nyugszik meg, menj be hozzá, valószínűleg vigaszra van szüksége!

 

Tudtad-e, hogy…

…az alvó baba arcán átsuhanó kis fintorok nem azt jelentik, hogy épp álmodik? Egyes gyermekorvosok szerint a gyerekek csak három éves koruktól kezdve álmodnak, amikortól már képesek visszaemlékezni az alvás során látottakra.

Tovább

Legyél Te is a Nestlé Baba közösségének tagja!

Szülőnek lenni, egy élethosszig tartó utazás! Segítünk megtenni az első lépéseket, felkészülni és minél gondtalanabbá varázsolni ezt számodra!

  • Többet megtudhatsz a baba táplálkozásáról
  • Használhatod interaktív eszközeink
  • Kérdéseidre akár több választ is kaphatsz
  • Időben értesülszhetsz különleges ajánlatainkról

Kezdd el!

Kapcsolódó tartalom
Vélemények a cikkről

0 értékelés