- Figyelj oda az álmosság jeleire és reagálj rájuk. Ilyen jelek lehetnek az ásítás, a szem dörzsölés, a fül csavargatás, a sírás, a nyugtalanság.
- Mutasd meg a kisbabádnak a nappal (aktivitás, világosság, zajok, izgalmak) és az éjszaka (nyugalom, sötétség, csend) közti különbségeket, így egyértelmű lesz számára, hogy mikor jön el az alvás idő.
- A megszokott altatási rituálé elé építs be egy nyugodt fél órát, amiben akár meg is etetheted – az éhes babák nem alszanak jól.
- Legyen egy kellemes meleg fürdő, majd egy finom babamasszázs elalvás előtt.
- Adj rá tiszta pelenkát, majd öltöztesd a pizsamájába.
- Mesélj egy esti mesét és akár énekelj neki altatódalt.
- Kívánj jó éjszakát a kicsinek (és a kedvenc alvókának) is és adj nekik jó éjt puszit.
- Mindig ugyanazokkal a szavakkal köszönj el gyermekedtől. Így tudni fogja, hogy eljött az alvás ideje.
- Tedd be ágyába a kicsit, amikor úgy érzed, hogy már kellően elszenderült, de még nem aludt el teljesen.
- Ne feledd, hogy a jó alvási rituálé titka a következetesség és nem a tökéletesség.
- Derítsd ki, hogy mennyi egy csecsemő alvásigénye.
