Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Cikk megosztása
X
Cink és A-vitamin

Cink és A-vitamin

Tudtad, hogy a babád természetes védekezőképességét az elfogyasztott ételekkel is erősítheted?

2021/04/15 10:53

A vas és a C-vitamin szerepével nagyon sokan vannak tisztában, de azt kevesen tudják, hogy a szervezetnek van még két hasonlóan fontos védelmezője, a cink és az A-vitamin. Ismerkedjünk most meg ezzel a két testőrrel!

 

Cink – a nélkülözhetetlen

 

Tudtad, hogy ez a nyomelem az immunrendszer egyik alappillére? Bizony, sőt nélkülözhetetlen a test számára – közvetlenül hat a különféle immunsejtekre, alkotórésze az inzulinnak, és aktívan részt vesz a baba természetes védekezőképességének megfelelő fejlődésében.

A cink, annak ellenére, hogy csak mintegy 2-3 grammnyi mennyiségben van jelen az emberi szervezetben –főleg a haj, a szem, és a fiú nemi szervek, valamint a máj, a vesék, az izmok és a bőr tartalmazzák – meghatározó fontosságú. Cink hiányában a gyerekeknél törpenövés, a herék elsorvadása jelentkezik, az immunrendszer pedig meggyengül. Ám nem kell aggódnod a cinkhiány miatt, hiszen a megfelelő étrenddel a babád játszva fogyaszthatja el a szükséges mennyiséget!

Milyen ételek tartalmaznak cinket?

A cinket legnagyobb mennyiségben a húsok, a máj, a hüvelyesek és a tojás tartalmazza.

A gyerekek napi cinkszükséglete:

  • fél év alatt 3 milligramm
  • 7 hónap és 3 év között 5 milligramm
  • 4 és 6 év között 6 milligramm.

 

A-vitamin – a sokoldalú testőr

Az A-vitaminnak elvitathatatlan szerepe van a sejtek megfelelő működésében, az embrionális fejlődésben, a sejtek növekedésében és differenciálódásában is. Mindemellett az A-vitamin egy olyan antioxidáns, mely támogatja a baba immunrendszerét, illetve megőrzi a test szöveteinek épségét.

Az A-vitamint retinolnak is szokták nevezni, mert a szem ideghártyájának (retina) megfelelő működéséhez, a jó látáshoz létfontosságú.

A zsírban oldódó vitaminok közé sorolhatjuk. A baba szervezetébe kész vitaminként vagy elővitaminként (béta-karotinként) is bekerülhet – a béta-karotin két A-vitamin molekulából áll, és csak a bélben alakul át A-vitaminná.

Miért fontos a babának?

  • Támogatja a növekedést, mivel hozzájárul a sejtek megújulásához.
  • Immunerősítőként segít a szervezetnek a fertőzések elleni harcban.
  •  Növeli a fehérvérsejtek számát és aktivitását.
  • Antioxidánsként működik, mivel megvédi a sejteket határoló sejtmembránokat a szabad gyökök támadásaival szemben.
  • Hozzájárul a látás erősítéséhez, és javítja a szem alkalmazkodását a sötéthez.
  • Segíti a hámszövetek épségének megőrzését, így nélkülözhetetlen az egészséges és szép bőrhöz.

 

Az A-vitamin forrásai

Kész vitaminként megtalálható a belsőségekben (máj, szív, vese), a halakban, a tojássárgájában, a tejben és tejtermékekben, valamint a főzelékekben. Béta-karotinként pedig a sárga, narancssárga, vörös és sötétzöld zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák (pl. sárgabarack, édesburgonya, mangó, sárgarépa, pirospaprika, spenót, tök, zeller).

Az A-vitamin hiánya a következő gondokat okozhatja: növekedési zavarok, farkasvakság, a szem szaruhártyájának kiszáradása, megrepedése, a bőr és egyéb hámrétegek elváltozásai, berepedése, megvastagodása. 

A gyerekek napi A-vitamin szükséglete:

  • fél év alatt 420 mikrogramm
  • 7 hónap és 3 év között 400 mikrogramm
  • 4 és 6 év között 500 mikrogramm.

 

Érdemes tehát gondoskodni a cink és az A-vitamin beviteléről, mert fontosságuk megkérdőjelezhetetlen a baba egészséges fejlődésében – ha szükséges, a további tudnivalókról kérd ki a gyerekorvos tanácsait!

Tovább

Kapcsolódó tartalom

Legyél Te is a Nestlé Baba közösségének tagja!

Szülőnek lenni egy élethosszig tartó utazás. Segítünk felkészülni, megtenni az első lépéseket és minél gondtalanabbá varázsolni ezt számodra.

  • babataplalasTudj meg többet a kicsik táplálásáról
  • nestlebaba-kalkulatorLetölthető anyagokkal várunk
  • nestle-fogyasztoi-szolgalatVálaszt kaphatsz kérdéseidre
  • Iratkozz fel személyre szabott elektronikus hírleveleinkre
Az anyukák értékelése0/5
avatar
Keresés

Nem találod, amit keresel?
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.

Úgy tűnik, már regisztrált felhasználó vagy

Jelentkezz be, hogy élvezhesd a Nestlé Baba Közösség tagjainak szóló előnyöket! Kattints ide a bejelentkezéshez!