Cink és A-vitamin

Cink és A-vitamin

7-8 hónap
Cikk
Ápr. 15, 2021

Tudtad, hogy a babád természetes védekezőképességét az elfogyasztott ételekkel is erősítheted?

A vas és a C-vitamin szerepével nagyon sokan vannak tisztában, de azt kevesen tudják, hogy a szervezetnek van még két hasonlóan fontos védelmezője, a cink és az A-vitamin. Ismerkedjünk most meg ezzel a két testőrrel!

 

Cink – a nélkülözhetetlen

 

Tudtad, hogy ez a nyomelem az immunrendszer egyik alappillére? Bizony, sőt nélkülözhetetlen a test számára – közvetlenül hat a különféle immunsejtekre, alkotórésze az inzulinnak, és aktívan részt vesz a baba természetes védekezőképességének megfelelő fejlődésében.

A cink, annak ellenére, hogy csak mintegy 2-3 grammnyi mennyiségben van jelen az emberi szervezetben –főleg a haj, a szem, és a fiú nemi szervek, valamint a máj, a vesék, az izmok és a bőr tartalmazzák – meghatározó fontosságú. Cink hiányában a gyerekeknél törpenövés, a herék elsorvadása jelentkezik, az immunrendszer pedig meggyengül. Ám nem kell aggódnod a cinkhiány miatt, hiszen a megfelelő étrenddel a babád játszva fogyaszthatja el a szükséges mennyiséget!

Milyen ételek tartalmaznak cinket?

A cinket legnagyobb mennyiségben a húsok, a máj, a hüvelyesek és a tojás tartalmazza.

A gyerekek napi cinkszükséglete:

  • fél év alatt 3 milligramm
  • 7 hónap és 3 év között 5 milligramm
  • 4 és 6 év között 6 milligramm.

 

A-vitamin – a sokoldalú testőr

Az A-vitaminnak elvitathatatlan szerepe van a sejtek megfelelő működésében, az embrionális fejlődésben, a sejtek növekedésében és differenciálódásában is. Mindemellett az A-vitamin egy olyan antioxidáns, mely támogatja a baba immunrendszerét, illetve megőrzi a test szöveteinek épségét.

Az A-vitamint retinolnak is szokták nevezni, mert a szem ideghártyájának (retina) megfelelő működéséhez, a jó látáshoz létfontosságú.

A zsírban oldódó vitaminok közé sorolhatjuk. A baba szervezetébe kész vitaminként vagy elővitaminként (béta-karotinként) is bekerülhet – a béta-karotin két A-vitamin molekulából áll, és csak a bélben alakul át A-vitaminná.

Miért fontos a babának?

  • Támogatja a növekedést, mivel hozzájárul a sejtek megújulásához.
  • Immunerősítőként segít a szervezetnek a fertőzések elleni harcban.
  •  Növeli a fehérvérsejtek számát és aktivitását.
  • Antioxidánsként működik, mivel megvédi a sejteket határoló sejtmembránokat a szabad gyökök támadásaival szemben.
  • Hozzájárul a látás erősítéséhez, és javítja a szem alkalmazkodását a sötéthez.
  • Segíti a hámszövetek épségének megőrzését, így nélkülözhetetlen az egészséges és szép bőrhöz.

 

Az A-vitamin forrásai

Kész vitaminként megtalálható a belsőségekben (máj, szív, vese), a halakban, a tojássárgájában, a tejben és tejtermékekben, valamint a főzelékekben. Béta-karotinként pedig a sárga, narancssárga, vörös és sötétzöld zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák (pl. sárgabarack, édesburgonya, mangó, sárgarépa, pirospaprika, spenót, tök, zeller).

Az A-vitamin hiánya a következő gondokat okozhatja: növekedési zavarok, farkasvakság, a szem szaruhártyájának kiszáradása, megrepedése, a bőr és egyéb hámrétegek elváltozásai, berepedése, megvastagodása. 

A gyerekek napi A-vitamin szükséglete:

  • fél év alatt 420 mikrogramm
  • 7 hónap és 3 év között 400 mikrogramm
  • 4 és 6 év között 500 mikrogramm.

 

Érdemes tehát gondoskodni a cink és az A-vitamin beviteléről, mert fontosságuk megkérdőjelezhetetlen a baba egészséges fejlődésében – ha szükséges, a további tudnivalókról kérd ki a gyerekorvos tanácsait!

Kapcsolódó cikkek

View details Mit tegyek, ha sírva ébred a baba?
Cikk
Mit tegyek, ha sírva ébred a baba?

Mit tegyek, ha sírva ébred a baba?

Miért sír fel a baba álmában? Jól jönne néhány jó tanács, mert egy kicsit aggódom… 

View details Allergiás a babám a tehéntejre?
Cikk
Allergiás a babám a tehéntejre?

Allergiás a babám a tehéntejre?

Allergiás lehet a babám a tehéntejre? Úgy vettem észre, hogy a tejtermékek fogyasztása után nem érzi jól magát. Milyen megoldások léteznek a probléma kezelésére? 

View details A baba kiegyensúlyozott étrendje
Cikk
A baba kiegyensúlyozott étrendje

A baba kiegyensúlyozott étrendje

A babád változatos, kiegyensúlyozott étrendje kulcsként szolgál a fejlődéséhez. Tudod, pontosan milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége?

View details Hány tejfoga van a babának?
Cikk
Hány tejfoga van a babának?

Hány tejfoga van a babának?

A babám arca felhevült, sok a nyála és nyugtalan. Jól jönne néhány tanács, hogyan enyhíthetném a fájdalmát. Egyáltalán mikor jelenik meg az első tejfog?

View details A 7-8 hónapos baba fejlődése
Cikk
A 8 hónapos baba általában már gurulva-kúszva-mászva helyet változtat, nevetgél, és már felismeri apát is.

A 7-8 hónapos baba fejlődése

Minden baba a maga ütemében fejlődik, de általában a 8 hónapos baba általában már gurulva-kúszva-mászva helyet változtat, nevetgél, és már felismeri apát is.

View details Amit a tejpépekről tudni kell
Cikk
Amit a tejpépekről tudni kell

Amit a tejpépekről tudni kell

Sokféle tejpép található a boltokban, de a legtöbb anyuka nem igazán tudja, mire valók ezek – pedig hasznosak lehetnek a baba energiapótlásához.

View details Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez
Cikk
Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez

Fehérje a baba egészséges fejlődéséhez

A baba egészséges fejlődése minden édesanya álma. Ezt az álmot könnyű megvalósítani – nézzük, mi szükséges a kicsinek a kiegyensúlyozott növekedéshez!

View details Az ellenálló-képesség nagyágyúi
Cikk
Az ellenálló-képesség nagyágyúi

Az ellenálló-képesség nagyágyúi

A fertőzések elleni védelemhez erős immunrendszerre van szükség – tudod, hogy mely tápanyagok segítik a szervezetünket a betegségek elleni harcban?

View details 10 praktikus tipp a hozzátápláláshoz
Cikk
Cikkünkben a hozzátáplálás praktikussági oldalát vesszük górcső alá, hogy ezzel is segítsük az átállást a szilárd finomságokra.

10 praktikus tipp a hozzátápláláshoz

Ebben a cikkünkben a hozzátáplálás praktikussági oldalát vesszük górcső alá, hogy ezzel is segítsük számodra és csemetéd számára a minél gördülékenyebb átállást a szilárd finomságokra.

View details Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?
Cikk
Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?

Hogyan vegyük fel a harcot az ételallergiával?

Te is hallottál arról, hogy már a babáknál is kialakulhat ételallergia vagy intolerancia? De hogyan csökkenthetem ezek kockázatát?

View details Kalcium - a csontok építőeleme
Cikk
A kalcium jelentős szereppel bír a csontok épségének biztosításában

Kalcium - a csontok építőeleme

Fontos a kalcium bevitel gyerekeknek, biztosítva az egészséges csontfejlődést.

View details Adhatok tejet a babámnak? - A tehéntej bevezetéséről
Cikk
nestle_beba_tej.jpg

Adhatok tejet a babámnak? - A tehéntej bevezetéséről

A tehéntej bevezetésének kérdése hamar megfogalmazódik a szülőkben. A szilárd táplálékok mellett a babák étrendjének fontos részét képezik a folyékony tejalapú táplálékok is.

View details Az örökmozgó, aki napi négyszer-ötször eszik
Cikk
Az örökmozgó, aki napi négyszer-ötször eszik

Az örökmozgó, aki napi négyszer-ötször eszik

Gyermeked élete első féléve után óriási kedvvel veti magát a világ nonstop felfedezésébe – a kalandok sorához pedig folyamatos energia-utánpótlásra van szüksége.

View details Megfelelő fehérjék a baba számára
Cikk
Megfelelő fehérjék a baba számára

Megfelelő fehérjék a baba számára

Amíg a babád csak anyatejet eszik, nem kell számolgatnod a fehérjéket – a hozzátáplálás után viszont nem árt résen lenni. Nézzük, mire kell figyelned!

View details Gyors és finom babadesszert recept – Nestlé Yogolino babapuding felhasználásával
Cikk
A Nestlé Yogolino babapuding kiváló desszert választás

Gyors és finom babadesszert recept – Nestlé Yogolino babapuding felhasználásával

Receptötlet Nestlé kekszes Yogolino babapuding felhasználásával

View details A hozzátáplálás, és minden amit tudnod kell róla
Cikk
Letölthető anyagunkban megtalálható többek közt a hozzátáplálási táblázat is, amelyből kikeresheted, mely ételcsoportból milyen összetevőket válogathatsz.

A hozzátáplálás, és minden amit tudnod kell róla

Hihetetlen, hogy ez a pillanat is eljött: a babád beléphet az anyatejen túli világba.

View details A szeparációs szorongás időszaka
Cikk
szeparacios-szorongas

A szeparációs szorongás időszaka

Gyanítod, hogy kisbabádat is utolérte a hírhedt szeparációs szorongás? Ne izgulj, ez egy teljesen természetes (és egészséges) állapot! Szülőként kezelni azonban nem mindig egyszerű.

View details Hozzátáplálás 7-8 hónapos korban
Cikk
8-honapos-baba-taplalas

Hozzátáplálás 7-8 hónapos korban

Benne vagytok a hozzátáplálás sűrűjében, kóstolgassatok kitartóan, étkezzetek egészségesen és táplálóan, lassanként vezessétek be a glutént.

View details Miért sír a baba sötétedéskor?
Cikk
Miért sír a baba sötétedéskor?

Miért sír a baba sötétedéskor?

Ahogy besötétedik, minden este ugyanabban az időben sír a baba vigasztalhatatlanul. Talán fél a sötétben? Vagy fáj valamije? 

Csatlakozz a Baby & me Clubba!

  Csatlakozz a Baby & me Clubba!

Ismerd meg a regisztráció előnyeit

Letölthető kisokosok

Hozzáférhetsz letölthető kisokosokhoz, receptkönyvekhez, útmutatókhoz

Hírlevél feliratkozás

Várandósságod heteihez, majd kisbabád fejlődésének pontos üteméhez igazodó hírlevelekkel várunk

Szakértői támogatás

Szakértői tanácsokkal, tippekkel várunk

Kuponok és ingyenes termékminták

Használd ki a Club tagság előnyeit és igényelj kuponokat, termékmintákat