Miért fontos a magnézium fogyasztása terhesség alatt.

Miért fontos a magnézium fogyasztása terhesség alatt?

Terhesség
Cikk
Júl. 28, 2023

Egy kismama egészséges életmódjához hozzá tartozik a hiányállapotok elkerülése, melynek fontos része a megfelelő magnéziumszint fenntartása is.

Magnézium terhesség alatt - miért fontos és mennyire van szükség?

A magnézium bevitele nem csak a várandósság alatt fontos, hiszen számos jótékony hatása van. Szerepe van a csontok és a fogak felépítésében, segít megakadályozni a vesekő kialakulását, gátolja az érelmeszesedést, de az izmok működésében és a görcsök megakadályozásában is jelentős szerepe van. Emellett szabályozza az ingerlékenységet és segíti a sejtszabályozást is. A terhesség alatt pedig tovább nő a magnézium jelentősége a szervezetben, hiszen hatással lehet a kismama vérnyomására, a magzat fejlődésére és növekedésére, valamint befolyásolhatja a születés várható időpontját is. „Megfelelő mennyiségű magnéziumbevitellel megakadályozhatók a görcsök, a lábgörcsök, a haskeményedés, de csökkenthető az idő előtti méhösszehúzódások és a nyitott méhszáj előfordulásának kockázata is. Kifejezetten fontos a magnézium bevitele azon kismamák számára, akik korábban már átestek vetélésen vagy ikreket várnak.” – mondja Dr. Vörös Anna, szülész-nőgyógyász.
Természetesen oda kell figyelni a megfelelő mennyiségre is. Túl sok magnézium bevitele esetén hasmenés jelentkezhet a kismamánál, ám a felesleg a veséken keresztül távozik a szervezetből, így általában nem okoz nagyobb problémát. 

Mennyi magnéziumra van szüksége egy kismamának?

Egy felnőtt ember napi magnéziumszükséglete körülbelül 300 mg. Ám ez a terhesség ideje alatt magasabb, az utolsó hetekben akár 50%-kal is megemelkedhet a napi megfelelő bevitel, amely lehet akár 10mg/tskg is, így érdemes rendszeresen konzultálni erről a várandósságot gondozó kezelőorvossal.

Melyek a fő magnéziumforrások?

Ebbe a csoportba tartoznak a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, az olajos magvak, a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint néhány rákféle is. Előfordulhat azonban, hogy a kismama nem tud elég mennyiségű magnéziumot bevinni a szervezetébe csupán étkezéssel. Ilyenkor válik fontossá a pótlás, amelyhez számos különböző termék érhető el a piacon a komplex magzatvédő vitamintól kezdve a különböző készítményekig. A választás előtt mindenképpen érdemes a kezelőorvossal konzultálni a kismamának, hiszen így biztosan olyan terméket választ majd, mely rá és a magzatra is jótékony hatással van. 

Kapcsolódó cikkek

View details Miért fontos várandósság alatt az alapos fogápolás?
Cikk
Miért fontos várandósság alatt az alapos fogápolás?

Miért fontos várandósság alatt az alapos fogápolás?

Nem véletlen, hogy a terhesség alatt legalább egyszer mindenképpen el kell látogatni a fogorvoshoz. A hormonrendszer változása miatt ugyanis előfordulhatnak fogproblémák. 
 

View details A magzat huszonkilencedik hete
Cikk
A magzat huszonkilencedik hete

A magzat huszonkilencedik hete

Az utolsó trimeszterben a magzat megháromszorozhatja jelenlegi súlyát.

View details Várandósságom harmadik hónapja
Cikk
Várandósságom harmadik hónapja

Várandósságom harmadik hónapja

Utoljára 11-15 hete volt ciklusom, így a terhességem 9-13. heténél tarthatok. Lezárul az első trimeszter, így hamarosan a reggeli rosszullétek is véget érnek.

View details 10 jó tanács, hogy pihentebben ébredj
Cikk
10 jó tanács, hogy pihentebben ébredj

10 jó tanács, hogy pihentebben ébredj

Most különösen fontos, hogy éjszakánként jól aludj, hiszen a szervezeted mindennap nagy munkát végez – adhatunk 10 tippet a pihentetőbb éjszakákért?

View details Szülés alatt elérhető fájdalomcsillapító szerek hatásai és kockázatai
Cikk
Szülés alatt elérhető fájdalomcsillapító szerek hatásai és kockázataik

Szülés alatt elérhető fájdalomcsillapító szerek hatásai és kockázatai

A szülés kapcsán a legtöbb kismama a fájdalomtól fél leginkább, ám azok számára, akik igénylik, többféle fájdalomcsillapító módszer is elérhető.

View details A magzat huszonnegyedik hete
Cikk
A magzat huszonnegyedik hete

A magzat huszonnegyedik hete

A magzat már majdnem készen áll a születésre, de vigyázni kell arra, hogy ne szülessen meg hamarabb.

View details Ideális étrend a várandósság alatt
Cikk
Cikkünkből megtudhatod, hogyan áll össze az ideális kismama étrend.

Ideális étrend a várandósság alatt

Az egészséges táplálkozás minden életszakaszban meghatározó egészségünk szempontjából.

View details Káros szokások a várandósság alatt - tilos vagy mértékkel?
Cikk
 Káros szokások a várandósság alatt - Tilos vagy mértékkel szabad?

Káros szokások a várandósság alatt - tilos vagy mértékkel?

Minden kismama a legjobbat szeretné fejlődő kisbabájának, így mikor megfogan a gyermek, sokan azonnal felhagynak káros szenvedélyükkel a magzat érdekében. 

View details A magzat tizenhatodik hete
Cikk
A magzat tizenhatodik hete

A magzat tizenhatodik hete

Már biztosan megállapítható a gyermek neme és a kismama először érezheti, hogy mocorog a magzat.

 

View details Beszélj a babáddal!
Cikk
Beszélj a babáddal!

Beszélj a babáddal!

A babám kilenc hónapon keresztül bennem él. Táplálom, szeretem, ő pedig eközben érzi azt, amit én érzek, hallja a hangomat, reagál a simogatásaimra. Micsoda varázslatos egy kapcsolat!

View details Kérdések és kételyek
Cikk
Kérdések és kételyek

Kérdések és kételyek

Sikerült, végre babát vársz! Végtelenül boldog vagy, máskor viszont tele vagy kérdésekkel: jó anya leszek? Jól megleszünk ezzel az aprósággal…?

View details A magzat tizenegyedik hete
Cikk
A magzat tizenegyedik hete

A magzat tizenegyedik hete

Egyre szorosabb a kapcsolat a baba és a mama között.

View details Milyen magzati diagnosztikai tesztek léteznek?
Cikk
Milyen magzati diagnosztikai tesztek léteznek?

Milyen magzati diagnosztikai tesztek léteznek?

Miért érdemes elvégeztetni azokat a terhességi szűrővizsgálatokat, melyek nem kötelezőek?

View details Várandósságom második hónapja
Cikk
Várandósságom második hónapja

Várandósságom második hónapja

Már a terhességem 5-8. heténél tarthatok, hiszen 7-10 hete volt utoljára ciklusom. Kétség sem fér hozzá: várandós vagyok. Türelmetlenül várom, hogy végre mindenkinek elmondhassam!

View details A magzat ötödik hete
Cikk
A magzat ötödik hete

A magzat ötödik hete

Habár csupán borsószem nagyságú, kisbabád rohamosan növekszik. Olvasd el, hogy mi történik ezen a héten!

View details A magzat negyvenedik hete
Cikk
A magzat negyvenedik hete

A magzat negyvenedik hete

Most már akármikor eljöhet a perc, mikor a szülők először tarthatják kezükben gyermeküket.

View details VBAC – van esély császármetszés után természetes szülésre?
Cikk
VBAC – avagy mi történik második szülésnél, ha az első gyermek császármetszéssel jött a világra?

VBAC – van esély császármetszés után természetes szülésre?

A VBAC egy angol mozaikszó, jelentése császármetszés utáni hüvelyi szülés (vaginal birth after cesarean).

View details Szépségápolás a várandósság alatt
Cikk
Szépségápolás várandósság alatt

Szépségápolás a várandósság alatt

Sok kismama felteszi a kérdést a várandósság időszakában, hogy vajon engedélyezett-e a szolárium használata, a hajfestés, a műköröm vagy a henna. Tudd meg cikkünkből!
 

View details A magzat harmincegyedik hete
Cikk
A magzat harmincegyedik hete

A magzat harmincegyedik hete

A magzat agya folyamatosan fejlődik még az utolsó hetekben is.

Csatlakozz a Baby & me Clubba!

  Csatlakozz a Baby & me Clubba!

Ismerd meg a regisztráció előnyeit

Letölthető kisokosok

Hozzáférhetsz letölthető kisokosokhoz, receptkönyvekhez, útmutatókhoz

Hírlevél feliratkozás

Várandósságod heteihez, majd kisbabád fejlődésének pontos üteméhez igazodó hírlevelekkel várunk

Szakértői támogatás

Szakértői tanácsokkal, tippekkel várunk

Kuponok és ingyenes termékminták

Használd ki a Club tagság előnyeit és igényelj kuponokat, termékmintákat