Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Cikk megosztása
X
Várandósságom harmadik hónapja

Várandósságom harmadik hónapja

Utoljára 11-15 hete volt ciklusom, így a terhességem 9-13. heténél tarthatok. Lezárul az első trimeszter, így hamarosan a reggeli rosszullétek is véget érnek. Közeleg az első ultrahangos vizsgálat, már alig várom, hogy megpillanthassam a kisbabámat!

2016/08/31 16:41

Milyen most a magzatom?

A babád arca egyre jobban körvonalazódik: a csontok elnyerik végső formájukat, megjelennek az ajkak és a szemöldök is, a szemeket pedig már szemhéj fedi. A harmadik hónapban mindezt már te magad is felfedezheted a várva várt ultrahangos vizsgálaton; meglátod, hogy mennyire csodás, megható pillanatok lesznek ezek!

Magzatod szíve várandósságod e szakaszában már rendszeres ritmusban kezd verni: 110-160-at percenként, tehát a tiédnél sokkal gyorsabban. Ez persze stressz hatására tovább fokozódhat, ezért legyen számodra elsődleges most az eddiginél is több pihenés!

Ebben az időszakban az idegsejtek rendkívüli sebességgel szaporodnak; ez a folyamat pedig általad még nem érzékelhető reflexmozdulatokat indít be. Képzeld, a pocakodban növekvő gyermeked ekkor már elfordítja a fejét, és jár keze-lába! 

Hihetetlen, de a kilencedik héttől már megjelennek az ízlelőbimbói, és ekkortól elkezdi nyelni a magzatvizet is. És igen, bizony ezt már a kis veséi vizelet formájában fel is dolgozzák.

Helyes táplálkozási szokásaim

Láthatod, hogy kisbabád fejlődése és növekedése mennyire felgyorsul, ezért rendkívül fontos megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét fogyasztanod. A változatos és kiegyensúlyozott étrend természetes módon fogja fedezni a szükséges fehérjebevitelt. Ha vegetáriánus vagy, esetleg ritkábban eszel húst, tudd, hogy vannak más fehérjeforrások is: hüvelyesek gabonafélékkel fogyasztva (mint például a rizs és a lencse), hal, tojás és tejtermékek. 

A másik nélkülözhetetlen tápanyag – különösen a terhesség kilenc hónapja alatt – a kalcium. Annak érdekében, hogy a csontok keménysége megmaradjon, elengedhetetlen a tej és tejtermékek mindennapi fogyasztása (például joghurt vagy a kemény sajtok). Jó hír, hogy már négy adag tejtermék és egy pár pohár kalciumban gazdag víz is segíthet neked abban, hogy fedezd ebből a napi szükségletet. Még jobb hír, hogy a kalcium megtalálható elég sok gyümölcsben (például a banánban, a birsalmában vagy a ribizliben), zöldségben (például a spenótban, a brokkoliban, a zsázsában és a zöldbabban), hüvelyesekben (többek között a vajbabban), valamint olajos magvakban (a mandulában, a mogyoróban és a napraforgómagban) is.

Jó tanács: terhességi étrended mindenképpen beszéld át az orvosoddal, hogy biztos lehess abban, hogy valóban elegendő kalciumot viszel-e be! Természetesen kalciumhiány esetére is szedhetsz étrend kiegészítőt, de erről is feltétlenül konzultálj az orvosoddal, magadtól semmilyen készítményt ne válassz!

A hónap kérdése: nem tudod rávenni magad, hogy halat egyél?

Bizony előfordulhat, hogy várandósságod alatt megundorodsz bizonyos ételektől. Egy másik cikkünkben már írtunk arról, hogy ez egy teljesen természetes jelenség, és mindezért a hormonok egyensúlyának változása okolható. Miután sokkal érzékenyebbé válik ekkor a szaglásod és az ízlelésed, elképzelhető, hogy egyes fogásokat, például a halakat egyszerűen nem vagy képes megenni. Nem kell aggódnod emiatt, hiszen olyan más, fehérjében gazdag ételeket is bátran fogyaszthatsz, mint a baromfi mell, a tojás vagy éppen a főtt sonka. A halat egyébként másféle módon is elkészítheted, hogy elfedd a karakteres ízt, például levesben vagy pépesített sárgarépával összekeverve. Ne feledd, ez a túlzott érzékenység csak átmeneti! Meglátod, hogy a harmadik hónap végén, a kellemetlenebb terhességi tünetként ismert reggeli rosszullétek is csillapodnak majd. A legfontosabb teendőd most az, hogy sokat légy friss levegőn!

 

Sonia, 28 éves, 3 hónapos terhes

„A férjemmel éppen most jelentettük be a nagy hírt: babát várunk. A leendő nagyszülők nagyon örültek – annyira megható volt látni őket! A barátnőm, Marie felajánlotta, hogy vigyáz majd a kicsire!” 

 

Érdekel, mire számíthatsz majd terhességed negyedik hónapjában? Olvasd el többi cikkünket is!

Tovább

Kapcsolódó tartalom

Legyél Te is a Nestlé Baba közösségének tagja!

Szülőnek lenni egy élethosszig tartó utazás. Segítünk felkészülni, megtenni az első lépéseket és minél gondtalanabbá varázsolni ezt számodra.

  • babataplalasTudj meg többet a kicsik táplálásáról
  • nestlebaba-kalkulatorLetölthető anyagokkal várunk
  • nestle-fogyasztoi-szolgalatVálaszt kaphatsz kérdéseidre
  • Iratkozz fel személyre szabott elektronikus hírleveleinkre
Az anyukák értékelése0/5
Keresés

Nem találod, amit keresel?
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.

Úgy tűnik, már regisztrált felhasználó vagy

Jelentkezz be, hogy élvezhesd a Nestlé Baba Közösség tagjainak szóló előnyöket! Kattints ide a bejelentkezéshez!