Kilenc hónap kényeztetés - Neked
A terhesség idején te vagy a főszereplő, amikor mindenki szépnek lát – és most te is sokat tehetsz azért, hogy a külsőd úgy ragyogjon, mint még soha!
Terhességi csíkok, mell- és arcápolás? Hasznos tippek neked
Bőrápolás várandósan
A tested napról napra változik, és a bőrödnek fel van adva a lecke. Nem elég, hogy a hormonok hatására a száraz bőr zsírossá válhat, vagy éppen fordítva - és lépést kell tartani a súlygyarapodás kihívásaival is. Mindez a te bőrödre megy, úgyhogy nem mindegy, mit teszel annak érdekében, hogy megőrizd épségét a terhesség utáni időkre is.
A kismamák réme, avagy mit tehetünk a terhességi csíkok ellen?
Has, mell, csípő és fenék – ezek azok a testrészek, melyeken fehér, gyöngyházszínű csíkok, azaz striák jelenhetnek meg. Ezek a csíkok a bőr hirtelen megnyúlásának következtében alakulnak ki, amikor a bőrben található kollagénrostok eltörnek és hegek képződnek.
Mielőtt megnéznéd, mit tehetsz a csíkok ellen, valamit őszintén el kell mondanunk: az a helyzet, hogy ez is nagyban múlik az adottságokon. Vannak nők, akik jó pár striát szereznek be a terhesség alatt, és vannak, akik semmivel sem védik a bőrüket, mégis tökéletesen ép bőrrel zárják a 9 hónapot.
Ha már a kellemetlen híreknél tartunk, van még egy: ha a striák megjelentek a bőrödön, nem fognak többé eltűnni. Viszont az is igaz, hogy idővel jelentősen elhalványulnak, sokszor alig észrevehetővé válnak – és persze a terhességi csíkok elleni krémek is sokat javíthatnak a dolgon. De mivel ez itt az őszinteség helye, az az igazság, hogy csodaszerek nem léteznek… ám te magad sokat tehetsz azért, hogy a helyzetből kihozd a legtöbbet.
Ha naponta legalább kétszer gondosan a bőrödbe masszírozod a terhességi csíkok elleni krémet, jelentősen javíthatod a bőrfelület rugalmasságát. Számtalan ilyen készítmény létezik, de hidd el, ha 100 %-os édesmandula-, avokádó- vagy ligetszépeolajat használsz, azok is tökéletesen megfelelnek – sőt, az olasz nők a kiváló minőségű olívaolajra esküsznek…
A krémezés mellett zuhanyozd az igénybe vett bőrfelületet hideg vízzel – ez élénkíti a vérkeringést és a bőrre is jó hatással van.
És ez sem mellékes…
A mellek érzékeny bőrének védelme szintén nagyon fontos, hiszen itt is napról napra gyarapodsz – ráadásul fel kell készülnöd a szoptatásra is, ami bár csodálatos élmény, komoly igénybevételt jelent a bőröd számára. Készülj alapos hidratálással erre a feladatra: reggel és este masszírozz ultrahidratáló krémet a bőrödbe. Itt is érvényes a hideg zuhanyozásra vonatkozó javaslat - igen, tudjuk, hogy nehéz, de érdemes… és végül egy utolsó tipp, amit talán mondanunk sem kell: olyan melltartót hordj, ami tökéletesen illeszkedik rád, és stabilan alátámasztja a gyarapodó súlyú melleket.
Arcápolás éjjel-nappal
Ahogy írtuk, a hormonok viharában az arcbőröd is meg fog változni. A gazdagabb vérellátás következtében a bőröd ragyogó és életteli lesz, de ezzel egy időben kifejezetten szárazzá vagy éppen zsírossá válhat. Fontos, hogy ne bagatellizáld el a változást, és ne ragaszkodj a terhesség előtt bevált arckrémedhez, most teljesen más igényei lehetnek a bőrödnek. Ne habozz kikérni a kedvenc patikusod véleményét, de akár bőrgyógyászhoz is fordulhatsz jó tanácsokért – gondolj arra, hogy 9 hónapig kell együtt élned a megváltozott bőrrel. Kérj nappalra és éjszakára is arckrémet – és ha tavasszal vagy nyáron vársz kisbabát, olyan nappali krémet válassz, amely fényvédőt is tartalmaz.
Ha már napsütés: a kilenc hónap alatt kerülnöd kell a tűző napot, különben barna foltok, terhességi májfoltok (chloasmák) keletkezhetnek az arcodon. Persze, hogy ezt is a hormonok okozzák, melyek megnövelik a melanin - a bőr természetes pigmentjének - szintjét. Igaz, hogy rendszerint ezek eltűnnek a babád születését követő egy éven belül, de jobb megelőzni a foltok kialakulását, biztos, ami biztos. Ne menj a napra 11.00 és 16.00 óra között, illetve védd a bőröd magas faktorszámú naptejjel!
Az vagy, amit megeszel
Ez a közhely talán sosem volt annyira igaz, mint most, amikor babát vársz. Sőt, tudunk még egyet: a szépség belülről fakad – de ez most aztán végképp igaz, hiszen minden, amit megeszel, hatással van a bőrödre.
Nézzük, mit tudsz tenni étkezésfronton a szép bőrért – természetesen a vitaminokban gazdag ételekre lesz szükséged ehhez is.
- Válassz omega-3-ban gazdag élemiszereket, hogy ellenállóbbá tedd a bőröd! Forrásai a repce és dióolaj, olajos magvak (mandula és más diófélék), zsírban gazdag húsú halak – lazac, a szardínia, vagy a makréla.
- A C-vitamin most is egészségmegőrző nagyágyú, csak ezúttal a bőrödre megy – fogyassz sok narancsot, citromot és kivit.
- Van egy szupervitamin, ami képes megvédeni bőrödet a kiszáradástól: ezért ne hagyd ki étrendedből a tojássárgáját, a tejtermékeket, valamint a zöld színű zöldségeket, répát, dinnyeféléket, sárgabarackot, mert ezekben található A-vitamin.
A terhesség után
Előfordulhat, hogy bármennyire is gondosan ápoltad a bőrödet, a terhesség mégis nyomot hagy rajta. Hidd el, nagyon sokan vannak ezzel ugyanígy! Gondolj arra, hogy minden egyes kis csík vagy apró folt annak az emléke, hogy egy csodálatos 9 hónapot töltöttél el a babáddal a szíved alatt – óvtad, vigyáztad őt, és arra törekedtél, hogy mindent megkapjon, ami a fejlődéséhez kell. Amikor pedig a kezedben tarthatod végre a kisbabádat, biztosak vagyunk abban, hogy te is úgy fogod gondolni, hogy egy-két kis megmaradt nyom ellenére is bőven megérte…
Kapcsolódó cikkek
Miért fontos várandósság alatt az alapos fogápolás?
Nem véletlen, hogy a terhesség alatt legalább egyszer mindenképpen el kell látogatni a fogorvoshoz. A hormonrendszer változása miatt ugyanis előfordulhatnak fogproblémák.
A magzat huszonkilencedik hete
Az utolsó trimeszterben a magzat megháromszorozhatja jelenlegi súlyát.
A magzat tizennyolcadik hete
Elképesztő, hogy már nem csupán érzékeli a fényt, de ennek az apró kis lénynek már a napi ritmusa is kialakul tizennyolc hetes korára.
10 jó tanács, hogy pihentebben ébredj
Most különösen fontos, hogy éjszakánként jól aludj, hiszen a szervezeted mindennap nagy munkát végez – adhatunk 10 tippet a pihentetőbb éjszakákért?
Szülés alatt elérhető fájdalomcsillapító szerek hatásai és kockázatai
A szülés kapcsán a legtöbb kismama a fájdalomtól fél leginkább, ám azok számára, akik igénylik, többféle fájdalomcsillapító módszer is elérhető.
A magzat huszonnegyedik hete
A magzat már majdnem készen áll a születésre, de vigyázni kell arra, hogy ne szülessen meg hamarabb.
Ideális étrend a várandósság alatt
Az egészséges táplálkozás minden életszakaszban meghatározó egészségünk szempontjából.
Káros szokások a várandósság alatt - tilos vagy mértékkel?
Minden kismama a legjobbat szeretné fejlődő kisbabájának, így mikor megfogan a gyermek, sokan azonnal felhagynak káros szenvedélyükkel a magzat érdekében.
A magzat tizenhatodik hete
Már biztosan megállapítható a gyermek neme és a kismama először érezheti, hogy mocorog a magzat.
Beszélj a babáddal!
A babám kilenc hónapon keresztül bennem él. Táplálom, szeretem, ő pedig eközben érzi azt, amit én érzek, hallja a hangomat, reagál a simogatásaimra. Micsoda varázslatos egy kapcsolat!
Kérdések és kételyek
Sikerült, végre babát vársz! Végtelenül boldog vagy, máskor viszont tele vagy kérdésekkel: jó anya leszek? Jól megleszünk ezzel az aprósággal…?
A magzat tizenegyedik hete
Egyre szorosabb a kapcsolat a baba és a mama között.
Kistestvér érkezése
Bővül a család, hamarosan várható a kistestvér érkezése. Nagyon boldogok vagyunk, de hogyan reagál majd a nagyobbik gyermekem?
Várandósságom második hónapja
Már a terhességem 5-8. heténél tarthatok, hiszen 7-10 hete volt utoljára ciklusom. Kétség sem fér hozzá: várandós vagyok. Türelmetlenül várom, hogy végre mindenkinek elmondhassam!
A magzat ötödik hete
Habár csupán borsószem nagyságú, kisbabád rohamosan növekszik. Olvasd el, hogy mi történik ezen a héten!
A magzat negyvenedik hete
Most már akármikor eljöhet a perc, mikor a szülők először tarthatják kezükben gyermeküket.
VBAC – van esély császármetszés után természetes szülésre?
A VBAC egy angol mozaikszó, jelentése császármetszés utáni hüvelyi szülés (vaginal birth after cesarean).
Szépségápolás a várandósság alatt
Sok kismama felteszi a kérdést a várandósság időszakában, hogy vajon engedélyezett-e a szolárium használata, a hajfestés, a műköröm vagy a henna. Tudd meg cikkünkből!
A magzat harmincegyedik hete
A magzat agya folyamatosan fejlődik még az utolsó hetekben is.
